Motivation zum Abnehmen

Heute erzählen wir Ihnen von der Motivation zum Abnehmen, da dieses Thema für alle sehr relevant ist. Die moderne Menschheit stand in ihrer Entwicklung vor dem wahrscheinlich größten Problem ihrer Geschichte. Davor gab es so etwas nicht. Es geht um Fettleibigkeit. Viele Generationen, besonders in den letzten Jahrhunderten, haben alles getan, um das Leben einfacher zu machen. Bei diesem Unterfangen ist ein überraschendes Ergebnis erzielt worden.

Jetzt müssen Sie in unserer Tech-Gesellschaft nicht ständig um Ihr Leben fürchten, dass Sie verhungern. Denn Essen ist genug geworden, um dich mit Energie zu versorgen. Bei vielen wird jedoch ein Teil der Nahrung nur zur Unterstützung aller Lebensprozesse (Herzfunktion, Atmung, Stoffwechsel usw. ) verbraucht und der Rest in Fett umgewandelt, obwohl er für Bewegung (Aktivität) ausgegeben werden sollte.

Das Problem kam also von dort, wo es nicht erwartet wurde. Seit viele Menschen wenig Energie verbrauchen, aber gleichzeitig viel essen, ist eine übermäßige Gewichtszunahme (Adipositas) zu einem universellen Problem geworden.

Woher kommt die Idee, dass alles so einfach ist

In der Natur muss im menschlichen Körper eine Fettschicht vorhanden sein. Es ist wie eine Batterie (Fettspeicher). Bei unvorhergesehenen Ereignissen zieht der Körper Energie daraus. Ja, und zwischen den Mahlzeiten muss man irgendwie existieren. Essen Sie nicht die ganze Zeit ohne Pause.

Die Frage ist anders gestellt. Warum zusätzliche Batterien mitnehmen? Tatsächlich ist ihr Gewicht für einige mit dem physiologischen Gewicht des Trägers vergleichbar. In der Gesellschaft hat sich jedoch die Meinung gebildet, dass überschüssige Fettreserven in fast einer Woche abgebaut werden können, so dass viele Menschen glauben, dass man schnell, mit wenig oder gar keinem Aufwand abnehmen kann. Hier lauert die Falle, da Menschen, die erkennen, dass alles einfach ist, weiterhin ihre Gesundheit, Schönheit und ihr Leben ruinieren. Und es scheint, als würde man es nicht glauben, wenn im Fernsehen nervtötend die Stars der Show angepriesen werden, die sehr schnell abgenommen haben und alle „100" schauen. Allerdings ist nicht alles so einfach und leicht. . .

Was steckt dahinter? Hinter den Kulissen stecken ein guter Ernährungsberater, Trainer, moderne Trainingsgeräte und andere Mittel (katabole Hormonpräparate, Fettabsaugung). Die meisten Menschen haben das einfach nicht. Aber es gibt einen großen Wunsch, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren und gleichzeitig die Gesundheit zu erhalten, so dass die Motivation zum Abnehmen praktisch sein wird.

Folgen von Übergewicht

1. Gefäßerkrankung, die zu Bluthochdruck (Bluthochdruck) führt.
2. Durchblutungsstörungen, die zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen.
3. Typ 2 Diabetes.
4. Gelenkerkrankungen (Arthritis) und das Auftreten von Bandscheibenvorfällen.
5. Viele Unannehmlichkeiten und Einschränkungen.

Und das ist noch nicht alles, aber das Wichtigste. Daher müssen Sie selbst entscheiden, was für Sie teurer ist ein Sofa und kalorienreiche (schädliche) Nahrung oder eine schlanke Figur, Gesundheit, Jugend, Schönheit und Glück (Lebenswille)?

Gründe für eine Entschuldigung

1. Der häufigste Grund ist ein Hinweis darauf, dass es keine Zeit gibt. Tatsächlich ist es. Der moderne Mensch hat große Anstrengungen unternommen, um keine freie Minute zu haben, um seinen Körper zu trainieren (er denkt so). Arbeit, Reisezeit, Stau und das alles im Sitzen. Den Rest der Zeit verbrachten wir zu Hause am Computer und am Fernseher. Von welcher Gesundheit sprechen wir hier?
2. Ohne Geld. Der Grund scheint schwer zu sein, aber wenn Sie anfangen, Lebensmittel zu sparen und keine kalorienreichen (schädlichen) Lebensmittel zu sich zu nehmen, kann dem Sport etwas zugeordnet werden, aber Sie können es selbst tun, ohne ein Fitnessstudio zu besuchen. Sie sagen, das ist nicht effektiv - ja, nichts dergleichen, die besten Möglichkeiten zum Abnehmen sind Laufen und zügiges Gehen. Jetzt sag mal, brauchst du dafür Geld?
3. Und der Hauptgrund, wir suchen nach Gründen, nichts zu tun, aber wir wollen die Wege nicht kennen. Dazu gibt es ein hervorragendes Sprichwort: „Wer will – findet 100 Wege und wer nicht will – 100 Gründe".

Niemand außer dir selbst wird dich zwingen, deine Probleme zu lösen, denn viele warten darauf, dass jemand sie für sie löst. Aber es ist Zeit zu handeln und nicht auf ein Methodenwunder oder die Selbstzerstörung von Körperfett zu warten. Damit fährst du dich nur in eine Sackgasse!

Motivation zum Abnehmen – Tipps

In der Gesellschaft haben sich jedoch die Normen bewahrt, wenn man glaubt, dass die Person, die viel Übergewicht hat, hässlich ist. Denn die Natur diktiert ihre eigenen Regeln und eine davon ist die natürliche Auslese. Sehen Sie sich zum Beispiel an, wie sich Pfauen und andere Tiere verhalten, bevor Sie sich für einen Partner entscheiden. . .

Und wenn ein junger Mann vor sich keinen kleinen rötlichen Donut sieht, dann hat er keine Lust, sie sofort zu heiraten (kennen zu lernen). Dasselbe gilt für Frauen. Sie zögern, einen stark übergewichtigen Mann zu heiraten, da dies einen direkten Zusammenhang mit der Fähigkeit zeigt, für sich selbst zu sorgen. Hier kann man lange philosophieren, dass das Aussehen nicht wichtig ist, aber es gibt verschiedene Gründe, warum sich ein Mensch wissentlich nicht um sich selbst kümmert oder es irgendwelche Krankheiten gibt, aber zu 99% ist dies der erste Grund. Obwohl das eine andere Geschichte ist. . .

Deshalb müssen wir alles abwägen und ein für alle Mal für uns entscheiden. Es lohnt sich, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu ändern, um Gesundheit und Schönheit so lange wie möglich zu erhalten und glücklich zu sein oder in einigen Jahrzehnten „verbrannt" zu sein, ohne die Freude zu kennen, mit Ihren Enkeln zu kommunizieren. Und wenn Ihnen die Aussicht auf die zweite Option nicht passt, dann:

1. Beginnen Sie mit der Suche nach etwas Freizeit zum Trainieren.
2. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, welche Art von Übung für Sie akzeptabel ist.
3. Finden Sie ein Fitnessstudio oder einen Ort zum Trainieren, z. B. zu Hause oder draußen.
4. Sie wählen Ihre Diät, aber eine Kefir- oder Proteindiät ist perfekt.
5. Bitten Sie einen Spezialisten oder eine Person, die sich mit der Erstellung eines Trainingsprogramms auskennt, um Hilfe, oder finden Sie diese Informationen auf dieser Website. Hier finden Sie viele nützliche Informationen - nachdem Sie gelernt haben, dass Sie ein Programm für sich selbst erstellen werden.

Es gibt viele Methoden, mit denen das richtige Gewicht berechnet wird, aber fast alle sind ungefähr und sehr primitiv. Lassen Sie uns also einige der echten aufschlüsseln.

1. Die einfachste und effektivste Methode ist, Ihren Körper im Spiegel zu betrachten. Sie werden Mängel sofort sehen, da der Überschuss nicht baumeln oder baumeln sollte! Sie werden nicht mit sich selbst streiten, wenn sich die Fettfalten im Spiegel am Körper spiegeln. Auch wenn Sie Ihren Körper mögen (das ist Selbstgefälligkeit).
2. Es wird davon ausgegangen, dass die genaueste Methode innerhalb der Mauern eines gut ausgestatteten Labors und erfahrener Spezialisten durchgeführt wird. Da wird eine vollständige Analyse durchgeführt, die das Verhältnis von Fett, Muskeln, Wasser usw. im Körper zeigt. Was im Leben nicht immer der Fall ist. Es gibt nicht viele dieser Zentren.

Eine Person kann nicht lange normal leben, wenn ihr Körper kein Fett hat oder es sehr klein ist. Dies ist völlig gegen die Naturgesetze, obwohl manche Menschen an einer Krankheit leiden, bei der sie nicht zunehmen (Anorexie). Die Medizin verbietet es strengstens, absichtlich zur Erschöpfung zu führen. Alles braucht jedoch ein angemessenes Maß. Das optimale prozentuale Verhältnis der Nahrung sollte sein: 60 % Kohlenhydrate, 30 % Eiweiß und 10 % Fett.

Was müssen wir machen

Zuerst müssen Sie Ihre Ernährung verstehen, da Sie keine konstante Diät einhalten werden und Sie eine gute Motivation zum Abnehmen benötigen. Also schnapp dir ein Blatt Papier, eine Kalorientabelle, eine Waage und fang an, das Gewicht von allem, was du isst, aufzuschreiben. In der ersten Phase wird dies ein Problem für Sie sein, da es keine Gewohnheit und keine Zeit gibt, im Trubel ein paar Minuten zu finden. Aber wenn Sie entschlossen sind, werden Sie erfolgreich sein. Ich bin sicher, das Studienergebnis wird zeigen, was auf dem Speiseplan stehen sollte, um mit dem richtigen Essen zu beginnen.

Der nächste Schritt ist die Ernährung. Und das ist der schwierigste Teil des Gewichtsverlust-Programms. Abwesenheit oder ein wenig Willenskraft wirken sich aus. Aber wenn Sie alles richtig machen und sich nicht zurückhalten und Geduld haben, wird sich mit der Zeit Willenskraft zeigen und das Gewicht wird sich allmählich wieder normalisieren.

Vergessen wir auch nicht, dass es notwendig ist, einen aktiven Lebensstil zu führen, Sport zu treiben und sich richtig zu ernähren, um Gesundheit, Schönheit, Harmonie und inneren Zustand zu erreichen.

Kann man schnell abnehmen?

Die Frage ist sicherlich interessant, aber Sie werden keine Antwort finden. Nein, wenn Sie nichts essen, wird es am dritten Tag des Hungerstreiks zu einem spürbaren Gewichtsverlust kommen. Je länger es dauert, desto größer ist das Ergebnis. Das ist offensichtlich ein Witz, aber an jedem Witz ist etwas Wahres, da die Essensportionen noch reduziert werden müssen.

1. Um ein nachhaltiges und langfristiges Ergebnis zu erzielen, müssen Sie neben der Ernährung mit der richtigen Ernährung und Bewegung beginnen. Hier können Sie verschiedene Bewegungsarten anbieten und anbieten. Am einfachsten ist es zu gehen, zu schwimmen, zu laufen und so weiter. Am besten mindestens eine Stunde am Tag. Dies ist besonders nützlich, wenn sich Ihre Arbeit im Umkreis von 3-4 km von zu Hause befindet. Dann können Sie die Route verlängern, indem Sie zum Mittagessen nach Hause gehen.
2. Im Sommer kann ein gewöhnliches Fahrrad helfen, im Winter ein Heimtrainer oder ein Laufband.
3. Vergessen Sie Transport und Aufzüge - gehen Sie zu Fuß, da es sehr effektiv ist und den Stoffwechsel erheblich erhöht.
4. Das Fitnessstudio ist also eine gute Option. Hier können Sie die Belastung dosieren und den Problemzonen mehr Zeit geben. An der gleichen Stelle werden Ihnen die Ausbilder immer sagen, was schief gehen wird und wie Sie bestimmte Übungen durchführen, aber es ist so, dass es in dieser Angelegenheit nicht so viele wirklich kompetente Spezialisten gibt. . . Und ein weiteres Plus wird das Erscheinen neuer Bekanntschaften sein - Gleichgesinnte, wodurch die Motivation zum Abnehmen noch höher wird. Im Allgemeinen ist der beste Weg noch nicht erfunden.
5. Unabhängig davon meine ich Schwimmen. Wenn Sie im Sommer die Möglichkeit haben, natürliche Stauseen zu besuchen, sollten Sie ihnen den Vorzug geben. Allmählich, näher am Herbst, beginnt das Wasser abzukühlen, und dies ist eine hervorragende Verhärtung, die die Durchblutung des gesamten Körpers verbessert, was zu einer besseren Fettverbrennung beiträgt und die Immunität verbessert. Der Pool ist aufgrund eines natürlichen Beckens teilweise immer noch undicht. Aber dort kann man sich immer gut beraten lassen und das Bad ist ganzjährig geöffnet.

Motivationsoptionen zum Abnehmen

Um bei der Gewichtsveränderung ein dauerhaftes Ergebnis zu erzielen, braucht es einen guten Grund. Wenn es nicht da ist, dann muss man sich einfallen lassen und sich davon überzeugen, dass es einfach nichts Wichtigeres gibt als diese Aufgabe. Sie können sich selbst motivieren:

1. Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens.
2. Die Geburt eines gesunden Babys. Ein sehr starker Grund, natürlicher Instinkt wird zur Rettung kommen.
3. Kaufen Sie einen trendigen Rock. Manchmal funktioniert es viel besser als ein Baby zu bekommen. Er ist wie jemand.
4. Beweise dir und anderen, dass du stark bist und dich allen Schwierigkeiten stellen wirst, denn das Leben ist ein Kampf und nicht zu kämpfen bedeutet, nicht zu leben.
5. Verändere dich und werde attraktiv (th). Für diese Motivation gibt es keinen Preis.

Wenn das nichts für Sie ist, dann finden Sie die Motivation für sich selbst, die Sie dazu bringt, hart an sich zu arbeiten, sich richtig zu ernähren und dies für den Rest des besseren Teils Ihres Lebens zu tun.

Wie man Motivation aufbaut

Die Motivation zum Abnehmen beginnt mit einem Traum. Stellen Sie sich also vor, was passieren wird, wenn Sie abnehmen. Schauen Sie dazu in den Spiegel und stellen Sie sich das Bild vor, das Sie haben wollten. Es ist sehr schwierig für Leute, die keine Vorstellungskraft haben, dies zu tun. Wählen Sie also selbst ein Idol, finden Sie sein Bild und nehmen Sie es überall hin mit. Dies ist notwendig, um Sie von Zeit zu Zeit an das ultimative Ziel zu erinnern.

Teilen Sie Ihren Wunsch in mehrere vollständige Scherben auf. Zum Beispiel eine Gewichtsabnahme von 2 kg erreichen. Dann sollte es Sie nicht interessieren, nur diese zwei Kilogramm und das war's. Und erst nachdem Sie alles Mögliche getan und Ergebnisse erzielt haben, stellen Sie sich die nächste kleine Aufgabe, zum Beispiel 2-3 kg mehr abzunehmen. Wenn Sie denken, dass Sie 20 kg abnehmen, wird nichts davon funktionieren. Nur in kleinen Schritten müssen Sie Ihrem Traum entgegengehen und manchmal an die Hauptsache denken.

Einige haben bereits aufgegeben, ohne es überhaupt zu versuchen, weil sie dachten, sie würden es nicht tun, und werden es daher nicht tun. Das ist alles Unsinn! Alle, die ihr Ziel erreichen wollen und keine Geschenke des Schicksals erwarten, denn sie bleiben nicht ohne Ihre Arbeit an sich selbst.

Denken Sie trotzdem nie an Ihr Alter und geben Sie sich nicht dafür auf. Es gibt viele Beispiele, wo Menschen mit sechzig Jahren gelernt haben, Marathonstrecken zu laufen, und es geschafft haben. Denken Sie daran, ein Mensch beginnt dann zu altern, wenn er sich sagt: genug!

Bewegen Sie sich, essen Sie richtig und werden Sie besser, und die Motivation zum Abnehmen wird Ihnen helfen. Ich wünsche Ihnen Erfolg!